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运动之后该怎样吃喝

发布时间：2012-02-21 来源：

运动后不宜吃鸡、鱼、蛋。在肌肉酸痛的情况下，体内的酸性本来就大，若继续食用酸性食物，如鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、糖类、花生等，就会增加血液酸化，从而加重疲劳的程度。这时应食用豆类及豆制品、瓜果蔬菜等。

剧烈运动后忌饮啤酒。啤酒会造成血液中尿酸急剧增加，导致痛风病。特别是血糖、血脂、胆固醇代谢异常的人更应注意。　　

　　剧烈运动后忌饮冰水。人经过剧烈运动后，体内的器官会处在“高热”之中，此时喝冰水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，轻者会引起胃痉挛、胃绞痛，重者可引起晕厥。运动后宜喝点温热淡盐水。

　　运动后不宜多吃甜食。运动后，如食用过多的糖、甜食，在体内要转变为能量，需要消耗大量的维生素B1。所以人会感到倦怠和食欲不振，并且影响体力的恢复。运动后，应吃些咸味的或淡味的食品。

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