送走了炎夏，迎来了凉爽的秋天。很多人恢复了好胃口，短短一个多月就让自己胖了一圈。什么运动能够快速、有效地瘦身，减掉秋膘呢？不少健身教练都推荐有“燃脂炸弹”之称的动感单车。

    动感单车是一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。实践证明，有效地进行60分钟的动感单车训练，就可以消耗500卡的热量。相当于跑步一个半小时，是单位时间内消耗热量最多的一种运动。

    据黄金时代健康俱乐部交通路分店团操课主管李志豪介绍：“动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，它能让全身的肌肉群都得到锻炼。除了核心发力的腿部和臀部，腰部、背部、手臂的肌肉也能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。是一项非常有益的运动。”

    动感单车的运动强度那么大会不会不适合女性练习？李志豪告诉记者：“不会。动感单车运动对于性别并没有特别的要求，作为一项用氧运动，它起到快速消耗脂肪的作用，通过它能让全身的脂肪总量得到控制，瘦身效果非常好。”

    “而动感单车的另一个优点是别的有氧运动所无法比拟的。”李志豪说，“它对于人体膝关节无磨损，反而会保护膝关节，减轻已有的膝关节疼痛。”

    李志豪告诉记者：“动感单车这项运动是非常适合膝关节有损伤的人士练习的，它不像跑步，步伐起落间，膝关节会受到力量的冲击，在人骑车的时候，脚掌自始至终都是在脚踏上放着的，膝关节不受力量的冲击。反而可以锻炼腿部肌肉力量，起到稳固膝关节位置，代偿膝关节运动的作用。”据李志豪介绍，有些原本膝关节受损的学员就是从动感单车这项运动中获益的。

    但需要注意的是，动感单车是非常注重正确姿势的运动，李志豪说：“有些学员在练习时不注重姿势，这反而会对膝关节造成不必要的损伤，因此建议想要练习的人，可以先来健身房找专业教练指导后再自行锻炼。”