运动后须补充蛋白质 恢复耐力
发布时间：2010-11-12
来源：
近期寒冷的天气没有降低人们的运动热情。不过专家提醒，运动后要补充蛋白质，有助耐力的恢复。
北医三院运动医学研究所副研究员、运动营养生化研究室主任常翠青博士指出，由于能量大量消耗、蛋白质大量分解、电解质丢失等多种原因，运动后身体会出现疲劳。因此，人们要特别注意运动后的恢复，及时合理补充营养是实现运动恢复的有效手段之一。尤其要注意补充蛋白质特别是乳清蛋白等优质蛋白。她介绍，蛋白质在运动营养中的功能主要表现在肌肉耐力和肌肉纤维修复，肌肉耐力取决于肌糖原的储存是否充足、血糖是否稳定在正常水平。富含支链氨基酸的蛋白质通过提供额外能量来源，可节约肌糖原，有助于维持血糖水平。
跳绳瘦身能强化心肺功能 上一篇 | 下一篇 身心疲惫？用慢运动应对快生活
热门话题
- 购物能让女人更漂亮2011-03-23
- 超市购物要注意的健康问题2011-03-23
- 你是健康购物高手吗？2011-03-23
- 在购物中瘦身2011-03-23
- 跑步健身 早晨PK傍晚2009-06-29
- 健康感悟：有车了更要多锻炼2011-03-23
- 购物减肥go go go2011-01-04
- 懒人健身首选阳台健身操2011-08-26
- 健身球玩出平衡美人2009-09-04
- 健心强心多动动腿2011-08-18
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
