晨练最好多拍手
发布时间：2017-09-13
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锻炼身体有很多方法，有的能增加身体的柔韧度，如瑜伽；有的能够增强身体的耐受力，如慢跑。这里要告诉大家的是，通过清晨拍手的锻炼方法，能够给身体补气。
人的手虽然不大，但穴位可不少，一共有39个。中医认为，人体有十二经络，与手掌相连的就有六条。经络是人体气机运行的通道，连接着五脏六腑，经络被堵塞了，气的运行就不通畅。而经常做拍手运动，可以震动刺激手部的穴位，激发手之三阴经、三阳经的气机，使其连接着的五脏六腑的气血循环也得到改善，从而推动全身气的运行。
要想通过拍手达到良好的养生效果，拍手时间应选在早饭前或晚饭后，需半小时。拍手的正确方法是：十指分开，两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍，以后逐渐加重，至自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手反射区的作用。拍击时，记得将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，意念专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。边走边拍，手脚结合效果更好。拍完手后不要立即停下，可以适当做一些放松动作过渡一下，比如双手臂放下，两肩放松，脊柱放松，均匀吸气呼气若干次，吸气时脚跟随之抬起，两臂自然上抬至头部，手腕放松，掌心朝下；随着呼气，脚跟落地，手臂也稍用力向下甩回原处。可以重复做30次。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
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