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晨练最好多拍手
发布时间:2017-09-13      来源:
    锻炼身体有很多方法,有的能增加身体的柔韧度,如瑜伽;有的能够增强身体的耐受力,如慢跑。这里要告诉大家的是,通过清晨拍手的锻炼方法,能够给身体补气。

    人的手虽然不大,但穴位可不少,一共有39个。中医认为,人体有十二经络,与手掌相连的就有六条。经络是人体气机运行的通道,连接着五脏六腑,经络被堵塞了,气的运行就不通畅。而经常做拍手运动,可以震动刺激手部的穴位,激发手之三阴经、三阳经的气机,使其连接着的五脏六腑的气血循环也得到改善,从而推动全身气的运行。

    要想通过拍手达到良好的养生效果,拍手时间应选在早饭前或晚饭后,需半小时。拍手的正确方法是:十指分开,两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍,以后逐渐加重,至自己双手能承受为度,但不能太轻,否则起不到刺激手反射区的作用。拍击时,记得将拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血,意念专注于两掌之间,心情保持轻松愉快。边走边拍,手脚结合效果更好。拍完手后不要立即停下,可以适当做一些放松动作过渡一下,比如双手臂放下,两肩放松,脊柱放松,均匀吸气呼气若干次,吸气时脚跟随之抬起,两臂自然上抬至头部,手腕放松,掌心朝下;随着呼气,脚跟落地,手臂也稍用力向下甩回原处。可以重复做30次。
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