运动后疲劳怎么消除
发布时间：2015-07-03
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做做活动
如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，这样有利于下肢血液回流到心脏。
放松肌肉
按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。也可互相进行全身推摩。
温水洗浴
洗浴不仅可以清洁皮肤，还可以促进血液循环，促进疲劳的消除。但不要运动一结束就洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是不要进行蒸气浴和桑拿浴，否则很容易出现头晕等现象。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
