运动也会成瘾
发布时间：2011-05-20
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年过五旬的周先生最爱的运动就是跑步，每天早上都会坚持晨跑，风雨无阻。按理说这应该是一个好习惯，可是周先生的家人发现，即使在生病期间周先生也要坚持锻炼，如果哪天没锻炼，就会坐卧不宁，心情郁闷。心理医生认为，周先生可能患了运动成瘾症。运动成瘾是指人对有规律的锻炼方式产生了心理、生理依赖，为了运动而运动，如果哪天没锻炼，他们将会觉得浑身不自在，进而受到锻炼行为的控制。
运动成瘾症从某种角度上说，属于一种心理疾病。如何区分健康狂热者和运动成瘾者，英格兰伯明翰大学的运动心理学者认为：健康的锻炼者从生活中协调组织他们的锻炼方案，而运动成瘾者是从锻炼中协调他们的生活。之所以出现这种现象，因为运动能促进人体内啡肽和多巴胺的产生，而这些化学物质能产生愉悦感，使人在运动后达到兴奋状态。消极锻炼成瘾发展到高峰就是锻炼依赖性，就像对酒精、药物或赌博成瘾一样，会让锻炼者对身体活动产生精神依赖并难以摆脱。
当然，并非每一个热爱运动的人都会运动成瘾。掌握一些合理安排运动的方法，既能避免运动成瘾，也可以使你的锻炼更科学。
首先要选择多种形式的运动，不要过分依赖一种形式。每周进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损。其次，选择的运动项目最好带有一些技术和难度，需要一定努力才能完成，如舞蹈、瑜伽等。第三，选择的项目最好具有竞争性，并且需要与别人合作才能完成，如篮球、网球等。第四，要努力培养对其他活动的兴趣，不要局限于某一两项自己喜欢的运动，要拓展运动项目，培养多元化的运动兴趣。
健身贵在坚持，重要的是把握好度。每天保持30-60分钟适量的体育运动，这不仅是个人生活方式的好习惯，还可以预防多种身体疾病，日常健身不能像要求运动员一样，运动量和运动强度都不能过度。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
