长跑时 三步一呼吸
发布时间：2012-10-30
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进入秋冬季节，长跑的人多起来，掌握正确的呼吸方法非常重要。正确的呼吸，让人享受运动；错误的方法则会使运动成为一种负担。跑步中，如果呼吸方式错误，可能会引起岔气、胸闷气短等现象。
长跑过程中，应遵循“三步一呼吸”的原则，具体说即为“两步一呼气，一步一吸气”，用口鼻同时呼吸。一般来说，用鼻子呼吸的同时，应让嘴微张，舌尖顶住上颚，让空气从舌尖两旁吸入口腔，在此过程中，要全力呼气，半力吸气，同时要用力摆臂，以增强氧气的摄入。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
