老年人，跑步应该注意什么
发布时间：2010-10-08
来源：39健康网社区
1.热身运动和整理运动：改善血液循环，减少乳酸积累，有效改善运动后的肌肉酸疼现象。
2.选择合适的鞋袜装备：购买适合跑步的专业运动鞋，为了更安全更舒适，千万不要过于节省。
3.关心双脚：一旦足部或者踝部感觉异常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。
4.在柔软的地面跑步：老年人足部的天然减震系统已经退化，应该选择在柔软的地面上进行。
5.糖尿病病人要特别注意：即使跑步中的一点小损伤也会感染。
6.运动量要适中：老年人体力、健康状态都不比年轻人，所以运动量要适当。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
