侧身单臂支撑
侧身单臂支撑:锻炼腹外斜肌深层肌肉,肌肉耐力。效果:雕塑腰部侧边的肌肉线条
仰卧举腿
仰卧举腿:腹直肌练习。
体侧向上摆腿
体侧向上摆腿:锻炼肌肉、臀中肌和肌力量。效果:收紧臀部,让臀部线条更明显。
仰卧团身举腿
仰卧团身举腿:加强整个腹部力量。
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