健身操帮你赶走腰腹的脂肪
发布时间：2009-09-04
来源：
俯卧单臂支撑
记者采访了中体倍力天河店的健身操总监汪皖晋教练(SKY)。据SKY介绍，中体倍力为平时少运动的人们打造了一套有针对性的健身操，帮助不同年龄段的爱美人士塑造身材的腰腹课程。看完以下的动作后你或许会喜欢上这个提高身体机能的课程：
腰腹(Abs and Back)课程主要针对核心区域、核心部位(腰腹)的力量和功能性锻炼，目的是为了提高人体的生活机能，提高生活能力。在安全、有效和趣味性的练习过程中，达到塑形、平坦小腹、保护脊椎的效果。
这个健身操的还能提升人体的音乐感和节奏感。在选择音乐方面，为了更好地达到锻炼效果，在耐力的练习动作中，选择比较安静和柔和的音乐；在力量的练习动作中挑选了一些较为动感的旋律。在家中，你要有一块垫子就能轻松完成这些简单有效的动作，塑造完美的身段。文：大雄 图：陈君成
俯卧单臂支撑：锻炼腹直肌，深层肌肉。效果：收紧腹部，使腹部平坦。
仰卧团身
仰卧团身：收紧腹直肌，腹横肌等腹部肌肉，锻炼腹部及核心区域力量，让腹部看起来更漂亮。
仰卧侧身团身举腿
仰卧侧身团身举腿：加强腹外斜肌的力量，收紧腹部侧边。
Q版健身操：臀和腿 上一篇 | 下一篇 健美操让你变身魅力型男
热门话题
- 购物能让女人更漂亮2011-03-23
- 超市购物要注意的健康问题2011-03-23
- 你是健康购物高手吗？2011-03-23
- 在购物中瘦身2011-03-23
- 跑步健身 早晨PK傍晚2009-06-29
- 健康感悟：有车了更要多锻炼2011-03-23
- 购物减肥go go go2011-01-04
- 懒人健身首选阳台健身操2011-08-26
- 健身球玩出平衡美人2009-09-04
- 健心强心多动动腿2011-08-18
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
