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C型瘦腹式瑜伽动作瘦成扁平腹

发布时间：2013-02-04 来源：

核心提示：怎样瘦腹？不必满头大汗，也不需要跳到双脚痛，C型瘦腹式瑜伽动作就能帮助你，让你拥有迷人扁平腹。

　　C型瘦腹式瑜伽动作功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。

　　C型瘦腹式瑜伽动作：

　　C型瘦腹式瑜伽动作步骤1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。

　　C型瘦腹式瑜伽动作步骤2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。

　　C型瘦腹式瑜伽动作次数：一次10秒，做五次。

　　C型瘦腹式瑜伽动作技巧：想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感觉一样。

　　C型瘦腹式瑜伽动作注意事项：肩膀和双腿不要紧绷，把力量集中在腹部即可。

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