几个瑜伽动作帮您消酸痛
发布时间：2011-05-25
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脱掉鞋子，尝试几个瑜伽动作，有利于养生，不仅能缓解因长期保持同样动作引起的肌肉酸痛，更能让你在接下来的工作时间里注意力集中，情绪也能缓和不少。
做法：1.双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。
2.站立，慢慢地呼吸，双手五指并拢放两肩，以肘尖带动上臂做圆圈运动，慢慢地画圈至双肘尖轻轻相碰。
3.双手在背后相握，吸气，缓缓转动腰部至极限，坚持一会，呼气，回复原位，再转向另一边。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
