大娘是一名舞蹈爱好者，退休之前，就是单位的文艺骨干，她不仅喜欢跳舞，还喜欢编舞，逢年过节，单位大大小小的晚会上总能看到她的身影。端午节回家看见大娘，今年59岁的她，越发显得年轻了，我逗她说：“大娘，你可真是厉害，你看你现在这精神面貌、这身材，回来我们一起出去，人家准以为我们是姐妹。”大娘笑了：“你这臭丫头，竟瞎说，不过，你说得还真对，我现在就是精神特别好，和我们同学在一起，那我绝对是最年轻的一个。你知道是为什么？”我摇了摇头说：“难不成您吃了什么灵丹妙药？”大娘骄傲地说：“咱这妙药啊，不花钱。这都是跳舞跳出来的。通过跳舞不仅可以让女人更加妩媚，而且还可以健身、减肥，跳舞的女人永远都是年轻的。”

　　说起跳舞，大娘立刻来了兴致。“我这不是退休了嘛，也没晚会让我参加了，刚开始，你不知道我有多难受，总觉得生活中少了点啥。那天，我和你大爷早上去公园遛弯，竟然发现有很多人在那儿跳交谊舞，我一看，立刻拉起你大爷也参加了进去，跳得别提多开心了。”说到这儿，大娘兴奋地笑了起来，她说：“结果你知道怎么样了？我毕竟是很有舞蹈基础的，那三步、四步我跳得都好，结果周围那些人不跳了，都看我和你大爷跳了，跳完之后，竟然有人过来邀请我，要我每天早上和晚上都来指导他们跳。”我一听，也来了精神：“哦，原来是这样，大娘，你真厉害，你不仅自己去健身，还成了他们的老师了。”

　　大娘告诉我，自从她退休以来，一直都不太适应闲下来的生活，而且，姐姐和大爷又都上班，自己在家经常感觉到很孤独，现在，认识了这么一群兴趣相投的人，大家在一起健健身，聊聊天，成了朋友，真的很开心，感觉自己越活越年轻了。

　　“真的不要小看交谊舞，老年人跳交谊舞是非常有益的，舞蹈不仅是一门高雅的艺术，也是中老年人比较适合的一种锻炼方式，而且最重要的是，通过锻炼，它也丰富了老年人的精神生活。”大娘说，他们那儿有一对老人，特别喜欢跳交谊舞，每天清晨6点，张师傅和李阿姨两口子都会准时到公园的小广场，摆上凳子，打开自带的收音机，然后开始边跳舞边等待舞友们的陆续到来。

　　大娘说：“张师傅今年已经76岁了，李阿姨也是74岁的高龄，但是，两位老人的气质和面色都特别好，他们每天早上都早早地来，为大家义务放音乐，从来没有迟到或是不来过，他们觉得这是他们的一项工作，他们喜欢跳那种节奏很慢的舞曲，轻轻地相拥，慢慢地挪动脚部，但是，姿势很正规。”

　　大娘说：“到公园跳舞的人当中，像他们一样是两口子的也有几十对。他们大都觉得散步有点单调，跳舞不仅能听音乐，还能运动，就像听着音乐散步一样，心情也会舒畅起来。而且，两口子生活在一起总是难免有磕磕碰碰的时候，来这里一起跳舞锻炼以后，大家都发现，生活中拌嘴少了，交流的时间多了，相互照顾的时间也多了，觉得心里是越来越甜。生活愉快了，让身心得到放松，那就是最好的养生了。”

　　许多老年人都是出于保健的目的而学习舞蹈的，但由于老年人运动系统的肌肉萎缩，关节骨质增生，韧带弹性下降，关节活动不灵活，神经系统反应迟钝，一旦跌倒，容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。因此，老年人在跳舞时要增强保护意识，应注意循序渐进，慢慢适应。

　　一般说，老年人跳舞，应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。地面不宜过于光滑。最好穿着运动鞋，特别不宜穿高跟、硬塑料底类的鞋子。同时，要预防腰扭伤，还可以在跳舞前做一些准备活动，使全身肌肉协调，处于待命状态。一旦发生腰部扭伤，应及时治疗、卧床休息。

　　而且，需要提醒老年朋友注意的是，不要一睡醒穿上衣服就去跳舞，不妨先喝一杯开水。因为经过一夜睡眠未进食，尿液排泄，加上出汗、呼吸等，会使身体缺少水分，血液黏稠度增高，循环阻力增大，影响心脑供血。这时喝一杯水，可迅速吸收，稀释黏稠血液，改善脏器代谢，促进血液循环，使精力倍增。此外，晚上出去跳舞，也不要在进食后马上进行，因为，此时如果立即跳舞，大量血液将流向运动器官，对食物的消化吸收不利。一般来说，饭后休息40分钟左右再开始跳舞，较为适宜。

　　最后，提醒老年朋友身体不舒服时切莫跳舞。有的老年舞友，已经患了感冒，身体不舒服，还要坚持跳舞，误以为跳舞出汗，可以缓解感冒病情，其实，恰恰相反。患感冒后，应多喝水、多休息，这样才便于恢复健康。