以前，每到下班小秋都喜欢约上几个同事一起吃晚饭、逛街，可是，最近一段时间，小秋的行踪突然变得神秘起来，每天一到六点半就找不着人影了。

　　昨天一早，小秋穿了一条修身的连衣裙来上班，大家眼前一亮，小秋的身材明显苗条了不少。

　　“是不是上塑形班了？”同事们纷纷猜测小秋身材变化的原因。

　　“看你们一个个眼珠子都要看掉下来了，瘦了吧？”小秋骄傲地说。

　　“哦，你肯定是每天下班都去健身房了是不是？怪不得这么神秘。”有同事说。

　　“当然没有，去什么健身房啊，浪费钱，我在家健身呢。”小秋回答说，“前一段时间，我碰见我的一个大学同学，以前她可胖了，特别是腿，粗得跟大萝卜似的，结果这次我见她，苗条了好多啊，她告诉我，她老公买了一个跳舞毯，他俩每天下班回家就在家跳，坚持跳了好几个月了，她和她老公都瘦了。所以，我也上网买了一个，也天天在家跳呢，效果还真挺明显，我才跳了半个多月，你们看，也瘦了吧。”

　　“跳舞毯？那不是几年前曾经流行的游戏吗？那会都是跳舞机，可多小孩去玩。还真能减肥瘦身？”几位女同事表示怀疑。

　　“那是当然，我这可是亲身实践的结果。以前是跳舞机，太大了，不可能放在家里跳，现在都是跳舞毯，可以接在电视上，也可以接在电脑上，不受天气、时间的限制，自己在家随时都可以跳，特别方便。而且，我还专门问了教练，人家说了，跳舞毯是一项不错的有氧运动。”小秋给同事们解释。

　　跳舞毯的玩法十分简单。当你把跳舞毯和电视或是电脑相连后，游戏就开始了，这时，你就可以听着音乐，看屏幕画面的下方，会不断出现上、下、左、右的箭头，只要箭头移到与顶部箭头框重合的位置，你用脚踩对应的踏板就可以了。例如箭头向左，则踩左方踏板，如此类推地跟着跳，如果踩到踏板和箭头提示的不一样，屏幕就会出现“MISS”字样。如果你正确地输入了指令，便能够得到“GOOD”的字样。由于有音乐伴奏，感觉就像真的在跳舞一样，跳起来特别带劲，而且，由于是在自己家里，所以，即使不会跳的人也可以大胆尝试，不用害怕出丑。

　　跳舞毯基本相当于原地慢跑，消耗热量半小时在225大卡左右。运动专家认为，在跳舞毯上做运动其实和在健身房做有氧运动差不多，它是属于全身性的有氧运动，只要每天坚持运动40分钟以上就会达到燃烧脂肪的作用，尤其是对腰腹部和腿部有不错的减脂效果。

　　但是，专家提醒，青少年在进行跳舞毯运动时，时间不宜过长，因为，青少年正处于生长发育期，其机体骨骼中的有机质较多而无机质较少，如果长时间玩跳舞毯，腿老是向着几个方向不停地跳，不利于骨骼的正常发育。此外，医学研究认为，有氧运动是最佳的减肥运动，其特点是强度低、有节奏、不中断。因此，在进行跳舞毯运动时，也应该遵循这个原则，不要觉得好玩或是为了能迅速达到瘦身的目的，就长时间地跳下去，这样，就会使适当的运动变成剧烈运动，不利于身心健康。为此，在跳舞毯上跳舞的速度，像快步走的速度就可以了，而跳舞时间最好不要超过1小时。 

　　由于跳舞毯是放在家中的，所以，很多人喜欢吃完饭就开始跳，这样做也是错误的。刚吃完饭后消化器官的血液循环会加速，以帮助食物的消化。如果饭后立即跳舞，血液就会流向运动器官，使消化器官的血液量受到影响，不利于食物的消化。一般来说，饭后休息40分钟左右再进行锻炼比较好。