社交舞，一般来讲为台湾式探戈、恰恰恰、华尔滋、三步或六步吉鲁巴、伦巴、迪斯科及勃鲁斯。社交舞着重花式的变化，只要把基本步法稍加记忆、勤于练习，两三个月即可轻松上路，享受舞蹈的乐趣。由于社交舞简单、容易上手的特性，舞动之间犹有余力和舞友产生言语交流及互动，英文叫做Social Dance，顾名思义，就是一边跳舞，欣赏国内最新流行音乐，一边互相交流；既达到运动强身效果，又可增进人际关系。
    而国际标准舞，简称标准舞或国标舞，则是把社交舞加以规范，加入漂亮的形状、优美的技巧、扎实的基础、配上国际知名优美音乐，因为困难度稍高，让您舞动之余还要认真思考，动手脚也动头脑，休闲、运动外加学习，一举三得让您不得不爱上它。

    基本上国际标准舞可区分为两大类，一种是优雅高尚的摩登舞，里面包含五种舞，分别为：华尔滋、英式探戈、快三步（宫廷圆舞曲）、快四步及慢狐步；另一类则是活泼热情的拉丁舞，同样分为五种舞，依序为恰恰、伦巴、森巴、西班牙斗牛舞及八步。如果称赞某人是10项全能，就表示他摩登、拉丁加起来共10种舞，全都会跳。早期舞者多半均为10项全能，只是要把这两种风格迥异的舞蹈，诠释的恰如其份，在短暂的舞蹈生命中，实属不易。所以近来全世界舞者多选择专攻单项（摩登或拉丁），10项选手终而逐渐式微。

    也许有人会问：运动的方法这么多，为什么一定要选择跳社交舞？ 各位想想看，球类运动多半激烈，运动伤害多，不适合年纪稍长的朋友；户外运动呢，怕晒黑的女士们第一个不愿意；爱美的人怕游泳池不干净的水伤了皮肤及发质，健身房跑步太枯燥，小白球入会费高不可攀，不是市井小民可以负担！但是跳舞就没有这些烦恼了！