不少人退休以后，才想起晨练锻炼身体。济南历下区的老陈就是这样一位老人。

    去年退休的他，整日闲来无事，唯独喜欢下棋，老伴却经常数落他，没事早起晨练去，整天下棋你的血压一直没降下来。他的棋友老王也说，一日之计在于晨，晨练好处很多啊，明天跟我晨练去吧。

    第二天一大早老陈就起来了，刚要出门又返回来了。老陈遇到新问题了：晨练需不需要解决大小便呢？有人说，早晨起来锻炼，不能解大小便，否则，就会“泄气”，影响晨练效果。那么，这种说法有没有科学道理呢？

    济南军区总医院消化内科主任孙自勤解释说：憋大小便是有害的。因为粪便是人体代谢的废物，其中含有一些有毒物质，如氨、硫化氢等，并有大肠杆菌，绿脓杆菌、破伤风杆菌、螺旋提和真菌等微生物。

    此外还有蛔虫、蛲虫等肠道寄生虫卵。若不将粪便及时排除，会对人体产生危害。

    粪便长时间滞留在人体内，一些有害物质就会转而被吸收，引起头疼、头晕、倦怠、食欲减退等症状。粪便不能及时排出，会变得干硬，再排出时比较费力。干硬粪便压迫肠壁静脉，会使血流不畅，静脉扩张淤血，形成内痔。

    粪便干硬会造成排便困难，像老陈这样的高血压病患者会因排便时憋气用力，甚至会造成脑溢血。

    山东省立医院泌尿外科主治医师胡波说，憋尿同样对人体有害。尿是人体代谢产生的一种废物，含有95%～97%的水，3%～5%是固体物质。固体物质包括两种成分；一种是电解质，以氯、钠、钾三种离子居多；另一种是非蛋白氮化合物，以尿素居多。这些物质所是对人体有害的。

    人吃进各种食物，在体内经过分解代谢后产生的终末产物汇集到血液，当血液流经肾脏时，肾脏便将废料滤出，由输尿管注入膀胱，蓄积在膀胱里。膀胱蓄积尿液的容量是有限的，正常人的膀胱内尿量达150～250毫升时，开始有了尿意，当尿量达250～450毫升时，就引起了排尿活动。生理学上称这个数字为“膀胱的生理性容量”。此时排尿，不急不频，排完后人有轻松舒适的感觉。若尿液超过这个生理性容量仍不排除，会使膀胱内压力升高，膀胱壁扩张，使腹部产生不适之感，甚至出现小腹疼痛和心烦意乱的现象。

    有尿不及时排除，时间久了，就会使主管排尿的括约肌变得松弛，膀胱壁的弹性减弱，排尿功能就会减退。不但会逐渐出现排尿次数增多(即尿频)，排尿时间长，排尿失禁等现象，还会出现由于尿液潴留导致肾水肿，并导致氮质血症和尿毒症。

    一项研究成果表明，有憋尿习惯者患膀胱癌的比例比常人高3～5倍；常憋大便者患便秘与痔疮的比例也大大高于常人。