健身分季节 秋季练心肺
发布时间：2013-08-19
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秋季万物凋零，此时应做有利于增强身体免疫功能和抵御能力的运动。
孟秋：包括立秋、处暑两节气。立秋自我按摩面部可消除老年斑。处暑可做颈椎保健操。
仲秋：包括白露、秋分两节气。晨起时机体多处于惺忪状态，这时做轻负荷的床上健身运动，有利于活血通络，提神醒脑，增强呼吸功能。秋分登高远眺可使人心旷神怡。
季秋：包括寒露、霜降两节气。臂跑是秋季健身的特色运动，可加速代谢，提高心肺功能，还可刺激机体产生较多的免疫辅助剂，增强抗病能力；可使体内释放内啡肽，使人愉快，达到消除负面情绪、怡情养性的目的。此外，慢跑、太极拳、五禽戏等运动也可增强心肺功能。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
