扩胸、吊单杠有助缓解颈腰痛
发布时间：2013-07-22
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桂林市中西医结合医院骨科副主任医师许科铭向读者介绍两招，帮您缓解肩、颈、腰酸痛。
1.每天做扩胸运动
最近，许科铭接诊了一名女患者，其自述晚上睡觉经常呼吸困难，检查发现，她的肩胛骨劳损严重。许科铭建议患者每天做扩胸运动，一天最少坚持做100下，这样可以放松肩胛骨的肌肉。
2.经常吊单杠
临床发现，女性患颈椎病、腰椎病等脊柱疾病的几率明显高于男性，这与女性不经常运动、身体瘦弱等有极大关系。脊柱就像一座桥，而肌肉则是拉住桥的铁索，只有铁索坚强有力，桥才能稳固。而女性瘦弱没有肌肉的背部，无法承担像铁索一样的功能。因此，女性应每天运动半个小时，提高身体素质。其中，吊单杠是一个较好的运动，吊单杠可以拉伸脊柱，缓解脊柱的肌肉紧张。另外，多伸懒腰也可以缓解脊柱劳累。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
