夏天多练熊戏
发布时间：2011-08-17
来源：生命时报
夏季雨量增加，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生，湿重是其主要致病因素。此外，很多人出现滞食、消化不良、食欲不振等症状，也与湿气有关。这时不妨练练五禽戏中的熊戏，有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。练熊戏不需要有中医传统的基本功，很快就容易学会，效果又好，非常适宜业余时间较少的上班族和老年朋友。
熊戏的手形是熊掌，手指弯曲，大拇指压在食指、中指的指节上，虎口撑圆。熊的举止表面上看笨拙缓慢，其实内在充满了稳健厚实的劲力，在中国体委新编的简化五禽戏中，熊戏只有两个动作：熊运、熊晃。
其中，多练熊运能够健脾、除湿、助消化。具体步骤如下：两手呈熊掌状置于腹下，上体前俯，随身体顺时针画弧，向右，向上，向左，向下，再逆时针画弧，向左，向上，向右，向下，开始练习时要体会腰腹部的压紧和放松，容易犯的一个错误是，手在胸腹部主动挪转，常见的另一个错误是，腰腹绕水平转动，正确方法是，两腿保持不动，固定腰胯，开始练习时，手下垂放松，只体会腰腹部的立圆摇转，待熟练之后，再带动两手在腹前绕立圆，动作配合要协调自然。
熊运的动作，因为在做的过程中，要依次对身体的上下左右的四个点进行有序的挤压按摩作用，长久练习能对消化系统有非常好的促进作用。
（哈尔滨医科大学附属第四医院中医科专家陈建国）
如何选择适合自己的健身器材 上一篇 | 下一篇 主食和肉不能少 运动前要先热身
热门话题
- 购物能让女人更漂亮2011-03-23
- 超市购物要注意的健康问题2011-03-23
- 你是健康购物高手吗？2011-03-23
- 在购物中瘦身2011-03-23
- 跑步健身 早晨PK傍晚2009-06-29
- 健康感悟：有车了更要多锻炼2011-03-23
- 购物减肥go go go2011-01-04
- 懒人健身首选阳台健身操2011-08-26
- 健身球玩出平衡美人2009-09-04
- 健心强心多动动腿2011-08-18
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
