五脏保健操促长寿
发布时间：2013-06-24
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首推养心 每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。同时还要重视午休。
注意调肝 过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。人卧则血归于肝,定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。
重视养肺 晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。
注重健脾 每天起床和睡前都做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴100下和脐下的丹田穴100下。
不忘补肾 经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
