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健身期间最需要的食物种类有哪些

发布时间：2013-04-03 来源：

　　很多女性都是希望通过健身来减肥的，但是我们在健身减肥的时候不能忽视饮食的问题，只有我们重视好饮食的问题，我们才能更好的保证我们的健康，下面我们就给大家说说健身的时候需要哪些食物吧。

　　一、玉米

　　解析：每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质 3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。

　　健身功效：

　　玉米含有大量的粗纤维，在健身时可促进脂肪的燃烧;玉米还有大量镁，镁可是能加强肠壁蠕动不可缺的微量元素，能促进机体废物的排泄，身体的新陈代谢就靠它了。

　　二、番薯

　　解析：含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

　　健身功效：

　　番薯的脂肪含量极低，100课的番薯只含0.2克的脂肪，它最大的功效就在与能阻止体内的糖类转化为脂肪。在健身时你就能直接燃烧脂肪提供能量，而不是去摄取糖分再转化为能量。

　　三、清菜

　　解析：青菜泛指绿色食物，除了含有大量的植物纤维之外就是各种蔬菜所含的微量元素也各不相同;因此经常换着品种吃才能补充各种各样的微量元素。

　　健身功效：

　　植物纤维能加快脂肪燃烧的速度，提高脂肪燃烧的效率;同时青菜所含的微量元素也是人体维持基本活动不可缺少的营养素。

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