不宜立即吸烟 运动后马上吸烟,吸入肺内的空气中混入大量的烟雾,一方面将减少氧量,另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明,身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。
不宜立即洗澡 运动的时候,由于肌肉要用劲,流向肌肉的血液增加,心跳也增加,以适应运动所需。运动后,这种状态仍会持续一段时间。如果立刻洗热水澡,会使血液往肌肉和皮肤的流量继续大量增加。结果可能使剩余的血液不足以供应身体其他器官需要,尤其是心脏和脑部,导致心脏病突发,或脑部缺氧。
不宜贪吃冷饮 运动后失水较多,往往口干舌燥、极想喝水,这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
不宜蹲坐休息 因为运动后马上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环,易加重肌体的疲劳。
不宜立即吃饭 运动时神经系统控制着肌肉活动,而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时大部分的血液也处于运动器官处,内脏处较少,此时进食,会增加消化器官的负担。
如何避免运动后脚痛 上一篇 | 下一篇 拖地八分钟等于步行千步