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不用动手的眼保健操

发布时间：2012-10-26 来源：

　　眼睛干了、累了，就拿手随便按按太阳穴，殊不知，也把手上的细菌沾到了眼周，甚至还会引起眼部感染。据美国“生活杂志”报道，手不用接触双眼，也能做到缓解视疲劳。

　　研究显示，半数以上的人在使用电脑、看书之后出现过眼睛疲劳、头痛、视力模糊。这是因为人们在用电脑、看书时往往眨眼比较少。眨眼是让眼睛轻松最简便的方法，至少应保证每3-4秒眨一次眼。如果眼睛干涩疲劳，还可以按照以下几个方法给眼部做个体操：

　　1.身体坐直，眼睛看向正前方，先上下左右活动一下眼球，给眼睛做个热身；吸气并尽量睁大眼睛，再呼气并闭上双眼；胳膊伸直，手里拿一支笔放在面前，双眼盯着笔尖看，然后慢慢地把笔移近双眼，直到触到鼻子；然后继续盯住笔尖，慢慢地把笔移回原处，重复2-3次后闭眼放松。

2.坐在房间一角，眼睛从左到右，挨个看房间里的物体，然后再反方向看回来，持续2分钟。或者想象前方3米远处有一个“8”字。慢慢沿着8字形转动眼球，单向做几分钟，再反向做几分钟。

3.尽量紧闭双眼，让眼部肌肉紧绷，保持这个姿势3秒钟，然后放松，重复动作7-8次。这样做能使眼部肌肉深度放松，并且特别适合在眼部出现轻微紧张感时进行。

4.盯着远处（约50米之外）的物体看几秒钟，然后慢慢地把视线移近一些（约10米之内），看几秒钟之后再重新看远处的物体，重复做5次即可。

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