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想减肥运动30分钟足矣

发布时间：2012-12-21 10:25 来源：君健网

丹麦哥本哈根大学的研究人员对60名体重超重、喜欢久坐的丹麦男性进行了研究。约1/3的人每天进行30分钟的有氧运动，强度是略微出汗。有1/3的人每天进行1小时的有氧运动，另外1/3的人则不运动。

研究发现，与每天运动1小时，连续运动3个月的参与者相比，那些每天运动30分钟、连续运动3个月的参与者减去的体重和脂肪一样多。研究人员说，尽管运动1小时的人燃烧了双倍的热量，但减去的体重没什么不同。

研究人员认为，可能是因为运动30分钟的参与者认为自己的训练安排更加可行。而那些运动1小时的人可能吃得更多，所以减重效果不如预期。

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