爱夜宵，也要瘦身!不要忘记哦!在危机时刻，给这些“夜猫子”mm支招解决嘴馋。

　　第1招：嘴馋前请“救兵”

　　  救兵1号：白开水，肚子饿?先喝杯白开水吧!让零热量的水占据胃的一部分容积，冲淡肌肉的感觉。

　　  救兵2号：甲壳素，从甲壳动物外壳中精炼萃取而成的甲壳素，具有包覆油脂、帮组排除十五中的油脂的作用。

　　  救兵3号：纤维素，没有热量的纤维素吃进去有吸水的作用，体积膨胀可以占据胃的大部分空间，增加饱腹感。

　　第2招：控制分量才是王道!

　　不知道各种食物的热量是多少，在随意选的时候，每样事物最多只能吃三口。控制食物分量臂控制热量的还重要，因为就算热量低的食物，吃多了也会胖的哦!

　　第3招：有嚼劲就OK!

　　吃东西满足感才是每个嘴馋MM的最终心理啦，与其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择有嚼劲的食物：鱿鱼丝、水果干、原味坚果类食物，增加咀嚼机会，有不会给身体增加太多的肥胖机会。

　　第4招：不要搭配饮料，吃东西时要适当喝水，可以帮助食物顺利吞咽。

    为了避免宵夜越吃越顺口，就不要给自己搭配饮料，当感到食物难以下咽，就是告诉你已经需要停止进食啦!

　　第5招：记住一天之内最多只能摄取1200千卡的热量

    记牢零食热量!如果在控制食物分量的同时，能够记牢每样零食的热量，给自己挑选热量低的食物，那么宵夜常开吃也很难胖到哪里去啦。

    第6招：吃多了也能补救的办法!

　　  动作1：一杯不加糖的茶，清肠解腻、口齿清新

　　  动作2：一杯低脂酸奶催促肠道快点工作，把热量消耗点。

　　  动作3：挺直背，扭扭腰，吃饱饭最忌讳弯腰驼背窝在沙发里，就算坐着也要挺直你的腰，让肠道不受压迫而影响工作。做上半身转体扭腰的动作，帮助肠胃多多蠕动。