夏季天气炎热，运动减肥很难坚持，那么有什么方法才能帮助我们在脱离运动减肥，这段时间可以有效的瘦身呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种方法，让你在这个夏天可以轻松瘦身，快速减肥。

　　1.少吃盐

　　为了避免浮肿的感觉，就要控制住盐分的摄入。是不是感觉身体里充满了水分?少吃盐并选择季节性食物能够有益身体自然排毒，浮肿的感觉也会马上消褪。就算体重没有变化，这种方式也能让你视觉上看起来小瘦几斤。

　　2.多睡觉

　　为 啥这么说呢?因为缺少睡眠会导致食欲大增。有没有察觉到你越累的时候，吃的就越多?为了避免不必要的饮食放纵，并时刻保持活力，晚上早点上床，美美的睡一 觉。科学家们对1000对双胞胎进行了观察，结果发现，在相同的肥胖遗传基因影响下，双胞胎中平均每天睡眠少于7小时的那一个，要比另一个更重。

　　相比之下，双胞胎中，每晚睡眠在7-9小时的(或者多于9小时)的那个体重则更轻，而且受遗传肥胖因素的影响更少。实际上，研究者认为，睡眠是否充足，是影响一个人的体重，在多大程度上受肥胖基因影响的主要因素。

　　3.每天坚持运动

　　不管你是小散一会步还是远距离慢跑，出汗绝对会让你的身体更好排毒，除了生理上的益处外，运动后整个人也会更加自信满满。做一些运动肯定会让你感觉更苗条一些。

　　4.多喝水有助处

　　水绝对会让你时刻有种饱腹感，所以丢掉碳酸气水和运动饮料，喝一大杯水来代替吧。嫌白水没滋没味?在水里切点水果片或者新鲜的薄荷让你的天然减肥饮料既不含太多热量又能滋味更美吧。