秋季减肥十大有效食谱推荐-减肥瘦身-君健网

秋季减肥十大有效食谱推荐

发布时间：2011-10-19 04:45 来源：君健网

　　5、减肥食谱五

　　早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶；

　　中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝；

　　晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。

　　6、减肥食谱六

　　早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块；

　　中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜；

　　晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤。

　　7、减肥食谱七

　　早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个；

　　中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭；

　　晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。

　　8、减肥食谱八

　　早餐：牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个；

　　中餐：熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个；

　　晚餐：咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗。

　　9、减肥食谱九

　　早餐：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜；

　　中餐：清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个；

　　晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵。

　　10、减肥食谱十

　　早餐：绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只；

　　中餐：大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗；

　　晚餐：白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼。

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