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如何把你吃下的热量消耗掉

发布时间：2011-09-06 11:21 来源：君健网

　　很多MM有这样一个习惯：在美食面前抵挡不了诱惑，吃过之后又会有负罪感。怎样减轻这种负罪感呢？现在就学会如何计算热量，然后把它们统统消耗掉。

　　如果你刚刚吃了一个巨无霸

　　摄入热量：492卡路里

　　你可以做什么：春天，清理房子大约一个小时，你会燃烧掉这些汉堡的热量。如果能坚持做30分钟的家务，你消耗的热量相当于一个带皮马铃薯的热量。

　　如果你吃了一个司康饼

　　摄入热量：225卡路里

　　你可以做什么：按中等速度步行一个小时，将消耗掉一个司康饼的热量！如果你只有半小时可以运动，你消耗的热量只有三个年糕的卡路里。

　　如果你吃了一个丹麦面包

　　摄入热量：287卡路里

　　你可以做什么：慢跑25分钟，你就会摆脱你吃下的糕点的热量。如果将运动量减少50％，你消耗的热量跟一碗麦麸薄片的热量相当。

　　如果你喝了一罐可乐

　　摄入热量：139卡路里

　　你可以做什么：拖地一个小时将使你摆脱掉这些热量，但如果你的房子不是那么大，你只需要花半个小时就可以将它打扫干净，那么你现在消耗的热量跟一个中等大小的梨差不多。

　　如果你吃了半块比萨饼

　　摄入热量：263卡路里

　　你可以做什么：在花园里做50分钟的园艺活动将有助于摆脱这些热量。如果你只有25分钟可以支配，那么你只能消耗掉28克榛子的热量。

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