白领节后运动减肥3妙计-减肥瘦身-君健网

白领节后运动减肥3妙计

发布时间：2011-10-08 11:38 来源：君健网

白领一族节后无法有很多时间和闲情外出运动减肥。那么怎样才能甩掉赘肉呢？别气馁！你可以利用办公空隙时间来巧妙减肥哦！

节后减肥切勿超之过急

　　如果节后马上就采取节食以求迅速瘦身，可能造成蛋白质与微量元素摄取不足，易患胆结石和厌食症。还有一些人为了快速减肥而不吃早餐，这种做法也是错误的。生理学家研究，人体上午的新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱。减肥从来就不是三五天可以速成的，所以，节后减肥不可操之过急。

　　3招让办公族边上班边减肥

1、登楼梯减脂法

　　一般每次锻炼3分钟，每天2至3次。

　　2、座椅减肥法

　　坐在靠背椅上，双手反抱椅背，使腰部尽量贴到椅面。然后双脚轮流做蹬自行车动作，同时要注意放松腿部肌肉。

　　3、办公桌边巧健身

　　双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降撑起身体，连续撑15次至20次。

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