为什么体重不超标，却被检查出脂肪肝、糖尿病、高血压等这类肥胖人群的高发疾病？为什么节食减肥后，一旦恢复正常饮食身上的“肥肉”会更多？专家表 示，这些都可能与“隐藏性肥胖”有关。在近日发布的《2010年健康检查年度报告》中，男性体重超重和女性隐藏性肥胖，已被分列男女健康警报的首位。“隐 藏性肥胖”这个有些陌生的词语，正在困扰着许多人，特别是女性的健康。

　　“隐藏性肥胖是指那些体重不超标、但体脂肪率超标的人。”北京美兆体检院长戴增先解释说，去年一年在该机构受检的人群里，超过30％的30岁以上女性和27％的30岁以下成年女性，体内的脂肪比率太高，就算看起来不胖，也属于隐藏性肥胖。

　　戴增先表示，一些人的体重也许正常，甚至偏瘦，身上虽然没有赘肉，但是许多地方的肉却是松松软软的，“这就说明体脂肪率偏高，体脂率是肥胖定义的新标准。”

　　“现在很多人，尤其是女性，更多的是关心自己的体重，而对自己的体脂含量几乎不去关心。”国家级社会体育指导员、北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心 说，隐藏性肥胖也是肥胖的一种，虽然不会出现严重的肥胖状态，如体重超标，但同样会导致与其他肥胖一样的疾病，如糖尿病、高血压等。

　　同时，由于隐藏性肥胖是一种“隐秘的肥胖”，一般不会引起人们注意。在今年上半年，另一项针对中国人群健康的调查显示，超过九成公众对于“体脂率”等重要健 康指标的认识还很模糊；超过95%的受访者从未测量过自己的体脂肪率；在知道体脂肪率具体概念的人群中，仍有83%的人没有测量经历。

　　“近六成受访者认为减肥就是减体重。”日本健康体检学会中国大陆地区负责人、医学博士黄菊坤认为，这些观念上的误区和模糊认识反映出现代都市人对自我健康的关注还不够。

　　赵之心说，隐藏性肥胖在女性当中多见，尤其是那些经常进行节食减肥，或经常坐办公室、没有多少体力支出的女性。“在节食过程中，人体在饥饿状态下，会保留 更多的脂肪作为能量储备。而恢复正常饮食后，脂肪的恢复量又会大于瘦体重。这意味着女性更需要加强体育锻炼来减少体脂肪率，而非盲目节食减体重。”赵之心 建议，隐藏性肥胖需要引起每个人的重视，尤其是经常节食减肥的女性，更应关注自己的体脂含量是否在正常范围。

　　■ 体脂数据

　　 体脂率正常范围

　　＜30岁女性：体脂含量为18-28％（最好是在20-24％之间）

　　≥30岁女性：体脂含量为20-30%

　　男性：体脂含量比女性低5-8个百分点

　　 ■ 体脂减法

　　 加强臀部、手臂锻炼

　　赵之心表示，由于女性自身的特点，脂肪会更多的堆积在臀部、手臂、后背等位置，因此在锻炼的过程中要针对这些位置进行适当的加强。

　　1 俯身划船

　　这是锻炼后背非常好的动作，可以有效锻炼背阔肌、斜方肌等对体形有重要影响的肌肉，减少局部脂肪的堆积，使女性的后背更具有线条美。