完全幸福减肥法
发布时间：2011-12-20 11:24 来源：君健网
让你不必再忍饥挨饿，可以吃美味的食物，平均12周减掉9公斤，每月减3公斤！其实不用节食，均衡营养也可获得苗条身段哦！
这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的，其减肥原理是，每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，以抵制饥饿感，并促进脂肪的流失；配合丰富的高纤维水果、蔬菜，再加上心肺运动，很快能从身上消除赘肉。
基于这一原理，该饮食法同时保持减肥时肌肉不松弛，满足人体所需的重要营养元素维生素B12、铁等；同时降低血液中的甘油三酸酯水平。
这一饮食法的具体内容包括：
1.每天应食用三份、每份100克的蛋白质，去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品； 2.每周有2次晚餐可吃2份鱼，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉，每周4次吃2份红瘦肉(包括牛肉或羊肉)；3.早餐建议吃全麦面包或高纤维玉米壳、燕麦，配上低脂牛奶； 4.每天至少吃2.5份蔬菜，且颜色要多；5.遵行此减肥法，每周仍可饮用2杯红酒，爱喝咖啡的人照喝也没关系，甚至连巧克力也能吃。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
