杨俊兴介绍道，“网球既是有氧运动又是无氧运动，既锻炼爆发力又能培养耐力，是种理想的运动方式。但是，运动者一定要掌握规范的动作，且做好运动前的拉伸练习，不然会比其他运动更容易出现运动伤害。”此外，腰痛、膝关节疼痛者不太适合此项运动。

　　他介绍道，网球是一种以耐力和力量为主的运动项目，活动的部位主要为腰部和下肢。打球时，运动者膝关节处于半蹲位，腰背挺直前倾，方便移动和走位。

　　“网球是名副其实的美体运动，频繁的转腰动作，能帮助甩掉腰部的赘肉，卸下‘游泳圈’。”杨俊兴说。确实，大家可以看到网坛美女如云身材傲人。此外，网球是种耐力运动，运动中流汗能促进代谢废物的排出，也能帮助美肤。

　　健身提倡将有氧运动和无氧运动相结合，而网球正是能将两者相结合的运动。网球发球猛攻属于爆发力特别强的无氧运动，能锻炼肌肉；而运动中的走位、捡球等，属于有氧运动，能增强心肺耐力。

　　动作标准避免运动伤害

　　跟运动相连一词为“运动伤害”，说起网球，很多人会想起“网球肘”。其实，网球肘并非网球最主要的运动伤害。杨俊兴说，医学调查发现，网球职业运动员中，排在首位的运动伤害为腰背部劳损、扭伤。因为，网球运动者腰背的旋转比较激烈；

　　其次为膝关节，因为运动时膝关节常处于半蹲位，膝盖骨常摩擦，让该处的肌腱受过大的应力，容易受伤，一开始为微小慢性损伤，时间久了便造成炎症。这种疾病为慢性疼痛，尤其在发力时有更严重的疼痛。

　　排在第三位的才是网球肘。运动者发球击球时，这种动作大量反转手肘，让手的前臂深肌群发力，长久下去，本人又不注意保护则容易出现劳损。最终，手肘外侧会以疼痛罢工，患者会表现为手肘外侧疼痛、酸胀，使不上劲。严重时，连休息时也会疼痛。

　　对非专业运动员，运动多属于休闲、健身性质，常见的运动伤害有被网球击中脸部、眼睛；拍挥得不好，球拍没抓稳，手腕被球震荡受伤；动作不标准出现肩袖损伤；场地地面条件差，奔跑时崴到脚，跌倒，出现膝关节损害等等。

　　那么，打网球有何注意事项预防上述伤害呢？杨俊兴认为，最重要的在于掌握动作要领，规范化的动作最能预防受伤。网球对中国人而言比较冷门，所以在动作技巧掌握得肯定不如羽毛球、乒乓球，加上它又是一种力量运动，球速也非常快，乱发力很容易伤到自己，甚至伤到同伴。所以，初学者必须找专业人士学习，掌握运 动技巧。

　　网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭伤踝关节。选择合格的场地，也是运动者要注意的。