医学界认为食谱就象不同尺寸大小的衣服一样，并不是对人人都合适通用的，所以对于想依靠减肥食谱来瘦身的人来说必须先要找到一个真正适合自己身体的食谱，才能使减肥产生效果。
　　
　　1996年美国医生PeterD'Adamo的研究表明：真正影响身体对食物反应的原因是由于不同血型造成的。其原理是因为每一种血型都有其特殊的抗原体在控制着身体的机能，不同血型对不同食物元素的反应就好像身体里的抗原体一样，不同的血型会对相同的食物做出截然不同的反应。所以，同一份减肥食谱在不同人的身上，会产生不同的效果。
　　
　　当你同时依靠运动、多吃适合自己血型的健康食物以及限制进餐量时，你可以看到许多积极的身体反应，比如体重降低了，身体素质变好了，心情开朗了等等。
　　
　　A型血：
　　
　　饮食：
　　
　　对于A型血的人来讲，接下来的内容可能要让A型人的生活饮食产生巨大的变化。A型人的祖先据考证是来源于欧洲人或日本人。这些祖先当时主要从事的是以收割和耕种为主的农业工作，这就意味着农作物和蔬果是他们主要的食物，所以作为拥有A型血的后代也继承了祖辈的这一饮食特点。碳水化合物类的食物，低热量的水果和蔬菜加上少量的肉类或奶制品是A型血的人最健康最合适的饮食结构。
　　
　　运动
　　
　　A型血的人具有冷静，自控的性格特点，适合瑜珈、健走以及普拉提类运动，因为此类运动对人的控制力和耐心都有较高的要求，而Ａ型血的人的性格特征令他们在做此类运动的时候变得非常的有优势。
　　
　　B型血：
　　
　　饮食：
　　
　　对于B型血的人来讲，拥有这一血型的人比较幸运，因为B型血的人要比其他血型的人在饮食上选择面更广一点，局限也更小一点。由于B型血的人的祖先包括了欧洲人，印度人和东亚人群，几乎涵盖了大部分主要人种，因此，B型血的人的身体适应性以及对食物的接受度也变得非常地强。这型血的人能很好的接受几乎大部分常见的食物，不过仍然建议B型血的人要尽量避免食用经过加工的人工食物，因为这些食物大部分都缺乏基本营养元素，比如蛋白质和热量，所以如果平时加工食物吃太多的话记得要多补充一些蛋白质和不饱和脂肪。
　　
　　运动：
　　
　　Ｂ型人的免疫系统通常都比较的强，一些中等强度、对专注力没有那么高要求的运动尤其适合Ｂ型人，比如网球，羽毛球，游泳运动。Ｂ型人缺乏耐心但又充满活力，所以此类不需要特别专注、耗时尚可又不乏激烈的运动能使Ｂ型人乐此不疲。
　　
　　AB型血：
　　
　　饮食：
　　
　　顾名思义，AB型血的人就是同时包含了A型血和B型血。在饮食方面，AB型血的人也同时混合了A型血人的特征以及B型血人的特征。但是D'Adamo建议AB型的人应该更偏向素食架构。他建议AB型人应该多吃蔬果的同时再辅以蛋白质和鸡肉或者鱼肉为主。同时D'Adamo医生也建议AB型人应该适当得吃一些奶制品。
　　
　　运动：
　　
　　ＡＢ型人的饮食结构是最复杂的，同时运动结构也是最复杂的，此类血型的人适合做一些混合运动，一次安排１个以上的运动项目较为适合这类血型的人。
　　
　　O型血：
　　
　　饮食：
　　
　　O型血是最多人拥有的血型。O型血的祖先来自于非洲人以及美国印弟安人。这些祖先主要的生活方式就是以狩猎为生，猎杀野生动物然后食用它们的肉。所以D'Adamo医生建议O型血的人以食荤为主要的饮食架构，就跟他们的祖先一样好好的享受肉类的美味。当然除了吃肉也要注意饮食均衡，食肉可以保证获得足够的蛋白质，所以O型血的人就不需要额外补充蛋白质了，平时要注意吃些蔬果。记得不要吃太多含有蛋白质的奶制品，麦片，意面。
　　
　　运动：
　　
　　Ｏ型人天生偏爱冒险和刺激，这样的性格在做一些大耗能的、对心肺功能有较高的要求的运动时他们会非常的投入。