专家说，所有想要减肥的人，所要做的就是少吃多运动。我们也知道这是亘古不变的真理，但它并不总是那样简单。为什么减肥的结果总是越减越肥，我们发现了20个令人惊讶的习惯，或许正是这些习惯让你的减肥大计遭遇滑铁卢。

　　1不能停止吃零食  多数人吃零食不是因为饿，只是觉得看电视或闲下来的时候不能让嘴巴闲着。如果你有吃零食的习惯，不妨试一下，把家里存的零食统统换成低热量的食物，如胡萝卜和黄瓜等，他们更能填满你的嘴巴。饭前喝一杯水，也将有助于你减肥成功。

　　2东西总爱选大份的  你可能会吃正确的食物，但却总是吃的太多。专家指出，蛋白质食物（像肉，鱼，鸡肉，豆制品）应该吃手掌大小的量。蔬菜和沙拉应多吃，如果沙拉是沙拉酱做的，那么还是少吃为妙。奶酪只要一个火柴盒大小的量足以。

　　3把渴当成饿  我们很容易把口渴的感觉错认为是饥饿，于是在你不饿时塞下一堆食物。以后，当你觉得饿时不妨先喝一杯水，然后看看你感觉如何。

　　4深夜还在吃  你是不是到饭点了还忙于工作，家里人是不是总不能在固定的时间吃饭？但是，在深夜吃东西，无论你吃的是什么，它们都不会被消耗掉，只会变成脂肪存储在你的身体里。无论其他人怎么样，到了该吃饭的时候坐下来好好吃饭吧，别再给你的身体制造负担啦。

　　5吃掉孩子的剩饭剩菜  尽管没有人喜欢浪费，但吃掉别人的晚餐，只会让你的腰越来越像水桶！不要再吃剩饭，想一个方法把剩菜剩饭变废为宝，或者干脆做得少一点。

　　6年龄  35岁后，我们的新陈代谢会减慢，身体的激素也在发生变化，使得脂肪在不同的地方积累，如腰部和臀部，大腿和屁股周围。最近的研究表明，低脂肪的乳制品和大豆可以帮助预防35岁后体重增加。这对因年龄而造成肥胖的MM来说绝对是个福音，多吃点低脂乳类和豆类不仅有助于减肥，对于饮食营养，预防各种疾病都有益处。

　　7总喜欢孤军奋战  一个人减肥很容易出现坚持不下去的情况，这时往往你的减肥就要宣布失败了。所以找一个志同道合的朋友，分享彼此的减肥成果。尤其当你情绪低落的时候，情况会变得大不相同。你可以加入相关的俱乐部，或邀请饮食习惯和你相同的朋友。

　　8目标要切合实际  如果你总是设定一个遥远的目标，那么你会很容易觉得累，感到永远达不到它而放弃。开始时定一个小目标，哪怕只是一斤，你很快就会感到成就感，能够有坚持下去的动力。

　　9吃得太少  很多人总认为减肥一定要少吃，殊不知违反身体规律的减肥只会事与愿违。如果你吃的太少，你的身体会认为你在挨饿，它便会拼命储存能量。然后，当你再次开始正常吃饭时，它便会混淆，它会像往常一样储存脂肪，然后你就会比减肥之前更重。因此，如果想减肥不反弹，就应该坚持均衡的饮食。

　　10压力使你发胖  压力使人发胖有两种方式：第一种方式，当你心里有担心的事情的时候总是会通过多吃东西来缓解压力。第二种方式，面对压力时，身体会分泌一种激素，这种激素会储存脂肪。你可以尝试一些舒缓的运动，像瑜伽，普拉提，不仅能缓解压力还能消耗热量哦。