夏季适合女性的瘦身运动
发布时间：2010-06-22 11:51 来源：君健网
现在女性因为工作生活压力都比较大，身体各个方面的机能都得不到锻炼，长此以往会对健康产生很多不利，下面向您推荐三个非常适合女性夏季减肥的运动方式。
游泳：游泳是锻炼心肺功能非常好的一种运动，它不仅可以牵动全身所有的肌肉，还可以有效的对身体进行按摩，但是游泳需要注意不要爆发性的冲刺游泳，最好是进行蛙泳，对肌肉的形成很有帮助，另外在水中慢跑也是非常好的一种运动，可以大量的消耗脂肪，同比陆地跑步消耗4倍的热量。
快走：健走能呼吸新鲜空气，可放松紧张的大脑，调节气血，改善体质。年轻的职业女性可根据自身状态，每分钟60-100步，一次持续20分钟。健走时注意鼻腔吸气，深吸吐纳。中年女性要利用一切机会，如逛商场、陪孩子补课，健走到感觉微微出汗，一次持续时间在30分钟以上。
瑜伽：瑜伽算得上是最“女性”的运动了。这种运动类似于静力运动，是最安全的运动，几乎没有损伤并能达到运动理疗的效果。每天花10-15分钟重复几个动作，健康会有很大改善。
游泳：游泳是锻炼心肺功能非常好的一种运动，它不仅可以牵动全身所有的肌肉，还可以有效的对身体进行按摩，但是游泳需要注意不要爆发性的冲刺游泳，最好是进行蛙泳，对肌肉的形成很有帮助，另外在水中慢跑也是非常好的一种运动，可以大量的消耗脂肪，同比陆地跑步消耗4倍的热量。
快走：健走能呼吸新鲜空气，可放松紧张的大脑，调节气血，改善体质。年轻的职业女性可根据自身状态，每分钟60-100步，一次持续20分钟。健走时注意鼻腔吸气，深吸吐纳。中年女性要利用一切机会，如逛商场、陪孩子补课，健走到感觉微微出汗，一次持续时间在30分钟以上。
瑜伽：瑜伽算得上是最“女性”的运动了。这种运动类似于静力运动，是最安全的运动，几乎没有损伤并能达到运动理疗的效果。每天花10-15分钟重复几个动作，健康会有很大改善。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
