几个健康瘦身的小技巧-减肥瘦身-君健网

几个健康瘦身的小技巧

发布时间：2010-06-22 11:43 来源：君健网

    小窍门一：巧用音乐。每次吃饭前，你都要把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。

    小窍门二：美美睡上一觉。根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素(一种能量激素)就会越少。

    小窍门三：不要“逃”饭。早午晚三餐都要健康饮食，不能动不动就“逃”掉一餐。不吃一餐，当你饿得头晕眼花的时候很可能就会随便抓起手边任何吃的东西狼吞虎咽，反而对减肥不利。

    小窍门四：把餐室照亮。餐室越昏暗，你就会吃得越多。为什么？因为较弱的光线使你更加放松、降低你的自觉性。另一项研究则发现，餐室越明亮，你会倾向于吃得越少。所以，考虑调节一下你餐室的灯光吧。