6技巧教你做潘霜霜式的小腰精-减肥瘦身-君健网

6技巧教你做潘霜霜式的小腰精

发布时间：2011-06-16 05:33 来源：君健网

名模潘霜霜因绯闻极速出围。咱暂且不论她的事情，但她那傲人的上围让人目瞪口呆之外，她更有减肥族日盼夜盼的21寸小蛮腰！做到以下6技巧，也能让你变成潘霜霜式的小腰精。

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

　　蔬果对于身材的重要性无须赘述，对于腰来说，蔬果对于身体肠道的清洁功能不可小觑，要随时随地注重替身体进行良好排毒，才不会产生小肚腩。

　　2、远离酒类

　　众所周知啤酒是导致现在中年人的罪魁祸首，对于女性来说，酒精同样是“扼杀小蛮腰于无形的毒药”，一定要远离，小蛮腰才会常伴左右。

　　3、听着喜欢的音乐仰卧起坐

　　利用放松的时候做一些小运动，无时无刻地为腰腹施压！注意控制发力的部位是腰部。

4、上班时请挺腰直身端坐

　　上班族不仅仅容易出现小肚腩，如果长期以不良坐姿工作的话，更会使脊椎出现问题。

　　5、避免饭后立刻躺着或坐着

　　饭后是脂肪最容易堆积的时间，这时候站上半小时或者散步，不仅有助于消化，更能防止腰腹部赘肉的产生哦！

　　6、呼拉圈转起来

　　摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。

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