七、吃东西要细嚼慢咽

　　很多人发胖就是因为吃饭的速度好快，狼吞虎咽，容易消化不良，同时也会导致饮食过量。

　　专家说吃东西最好一口要咬40下在吞下肚，因为细嚼慢咽可以让食物容易被肠道吸收，而且比起吃东西快的人更容易延长饱足感，所以比较容易瘦身又不复胖。现在开始加入慢慢吃饭的行列吧！

　　八、妥善运用洗澡时间

　　姐妹们，你们洗澡的时候都在干嘛呢？

　　身体去角质是非常重要的事？可以代谢老废角质还可以有助于后续保养品的吸收

　　另外在身体抹上沐浴乳的时候，身体都会滑滑的，这时候可以用指节按摩手臂还有大腿内侧OR颈部，洗澡的时候身体代谢的快，利用沐浴乳的滋润度来 按摩。有时候还可以利用洗澡时间拍打身体赘肉的部份，因为我们的身体全身上下都有淋巴分布，可以促进循环，不仅可以让身体放松也有很不错的瘦身效果！

　　九、控制每天饮食的卡路里

　　我们每天到底需要多少的卡路里呢？其实男生女生所需要的卡路里都不相同的。

　　现在便利商店/速食店/都会标示出食物的卡路里，让消费这参考，有了这些贴心的卡路里标示，就能够更容易的控管身体的卡路里。

　　有时候就稍微计算一下3餐的卡路里，这样也可以避免吃的超标了。

　　通常油炸类/烧烤/淀粉/这些卡路里一定是很高的

　　像是蔬果/豆类/菇类的卡路里就非常的低

　　其实要控制每天的卡路里并不困难，例如去吃意大利面就不要加起司也不要焗烤；平时少喝奶茶等饮料，因为这些都卡路里较高；三明治尽量吃夹肉松/熏鸡/鲔鱼，少吃炸肉/热狗/汉堡肉的；不要3餐都吃淀粉类食物；鱼代替肉类、水果也含有卡路里晚上睡觉前尽量不吃。

　　十、每天一颗B群

　　市面上有好多不同功效跟成分的营养食品，像是胶原蛋白可以促进骨骼生长，含有丰富的胶质，也可以让皮肤的饱水度增加等

　　减肥期间可以每天吃一颗B群来补元气，除了补充元气之外B群还有很多不同的功效。

　　通常B群里头含有：B1、B2、B6、B12、维生素ABCDE、还有钙、叶酸~等等很多成分包含在里头了

　　其实B1、2、6、12能促进脂肪、蛋白质、醣类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积体内的功效。只是B群只是帮助代谢脂肪而已，所以也不能够过量一天一颗就行啰

　　PS、很多人吃了B群之后尿都会黄黄的，那是正常的现在大家不要太担心。还有还有因为B群还有另一个主要功效就是补充体力跟元气，建议大家要在早上吃完早餐后吃１颗就好，不能晚上吃（会睡不着觉的）。