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女人经期减肥需警慎

发布时间：2011-08-01 10:44 来源：君健网

不少女性在月经期间会透过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。结果发现月经量马上减少许多，血色也变暗；第二个月情况类似，甚至出现腹痛不适，整个人活力尽失。

　　在没有用这种方法减肥前，这些女孩多半没有痛经病史，这样的代价，都是始料未及。这都是女人急功近利，在月经期间使用了不当的减肥方法，最终付出了健康的代价。

　　经期减肥被许多女性采用，但这些女性却往往走进了经期减肥的一些误区，认为什么方法都可以使用，而且想越快越好。其实，经期减肥需要注意的地方有很多。

　　第一，月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养。寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。

　　第二，除了特定饮食减肥法，剧烈断食法、减肥药瘦身法不能使用。其后果将是月经失调，扰乱荷尔蒙分泌，有人甚至越减越肥。亚洲华尔街日报曾报道，“不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理，除了运动以外的瘦身法，都有人“前仆后继”的以身试之。

　　少吃多动是目前已知控制体重的不二法门，走捷径往往欲益反损。经期间注意养生并不难，像是西方女性喜欢趁机吃点巧克力，中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖，都是不错的选择。

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