记忆力明显减退，经常是想说一句话到了嘴边却忘记了……面对全球金融危机，一些在沪从事金融销售方面的白领担心业绩难做、海归回国“抢位子”，导致压力太大、过度紧张、缺少睡眠，甚至还伴有焦虑、抑郁等，出现记忆力明显下降。对此，专家提醒，这些症状往往是暂时性的、可逆的，只要放松心情、减轻压力、充分休息后即可消失。

　　记忆门诊中1/3是“健忘白领”

　　30岁出头的李先生做房地产代理，最近他感到记忆力一下子减退许多。有时刚想起一句话，转过身要和同事、朋友说，竟然记不起来了。有一次，他明明要取打印好的文件，却跑到了传真机旁。为此，同事对他开始有意见，老说他“健忘”。李先生也是有苦说不出，他感叹：“最近房地产市场是看多买少，业绩逐月下滑，生意难做！再加上全球金融危机，经济不景气，跳槽也难！”他很担心：自己经常健忘是因为提前得了“老年痴呆”，每天都很紧张。后来去医院检查，医生说是因为压力过大、缺少睡眠、脑耗氧量太大等引起记忆下降，还伴有轻微焦虑和抑郁。

　　昨天，记者从新华医院记忆门诊了解到，在就诊人群中，大约有1/3是“健忘白领”。这部分年轻人大多怀疑自己有痴呆先兆而来就诊，但99%经过检查并非真正疾病，而是给自己乱套“痴呆帽”。

　　放松心情、减压助睡提高记忆

　　“中青年知识分子、办公室高压白领等，因为用脑过度、睡眠不足而患神经症者较多，其中包括神经衰弱、抑郁症和焦虑症等。他们晚间入睡困难、多梦早醒，白天困乏疲倦，情绪焦躁不安，看书、做事都不能静心，而且注意力涣散，自觉性记忆越来越差。”新华医院神经内科主任刘振国教授分析说，这种记忆障碍常出现在长期失眠以后，是大脑过度疲劳导致的功能失调，但并不存在大脑组织结构的损害改变，所以记忆下降也是暂时性的、可逆的。如果这时及时放松心情，改善睡眠，并适当通过体育、娱乐活动等多种方法减轻压力，记忆障碍则会相应好转。

　　此外，随着年龄增长，出现记忆障碍不可避免，但只要不影响日常生活无须药物治疗。如果记忆障碍症状较为明显，特别是造成日常工作和生活能力明显下降，则需及时去医院就诊，并做相关检查，以明确引起记忆障碍的原因。

　　【专家推荐】

　　饮食要低糖、少味精、勿太精细

　　为了提高记忆力，避免提前“健忘”，新华医院神经内科程洁主治医师提醒，在饮食上要注意给予低糖饮食。过多食糖，特别是精制糖摄入太多，容易使脑功能出现神经过敏或神经衰弱等障碍。烹调各种菜肴时，也不要放入过多味精，饮食更不宜过于精细。

　　市民可多吃点富含维生素C、维生素E、β—胡萝卜素、卵磷脂的食物，比如：芥蓝、菜花（花椰菜）、大枣、香瓜、腐竹、豆腐干、素鸡、杏仁、葵花籽油、胡萝卜、蛋黄、鱼籽、猪肝、芝麻、蘑菇、花生等，可为大脑提供有益的营养素，改善大脑血液供应，提高中老年人智力，延缓脑力衰退。此外，维生素B12和叶酸有利于避免常见的早发性痴呆，具体包括香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜、柑桔、西红柿、西瓜、菌类、牛肉、肝脏等，适量摄入对预防老年痴呆症有一定作用。