五招让白领摆脱“颈”箍咒-白领保健-君健网

五招让白领摆脱“颈”箍咒

发布时间：2011-07-01 来源：

在电脑前坐久了，是不是常有头晕、视力模糊、手臂麻痹的感觉？以为只是累了，其实是颈椎问题找上门了，颈椎劳损已经成了officelady的常见疾患。我们教你边工作边锻炼，5招彻底摆脱“颈”箍咒。

Q：颈椎综合征有哪些症状？

　　1、头痛：因为椎动脉痉挛引起的间歇性头痛，伴有灼热感。

　　2、肩颈酸痛：双肩发沉、背部肌肉处于紧张僵硬状态，颈部活动受限。

　　3、视觉模糊：颈椎劳损引起视觉中枢缺血，导致视力减退、视力模糊。

　　4、上肢麻痹：手臂出现暂时的沉重、麻木感，手臂活动受限。

　　5、眩晕：因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状

　　Q：造成颈椎综合征的原因有哪些？

　　1、头颈部长时间处于单一姿势。

　　2、不良姿势：如躺在床上看书、枕头过高等。

　　3、风、寒、湿等环境因素使肌肉痉挛，造成循环障碍。

　　预防颈椎痛的提醒

　　1、不要长时间低头

　　长时间低头工作，记得要不时做抬头锻炼，也可以增加工作台面高度，尽量减少低头的幅度。

　　2、增强肌肉锻炼

　　工作间隙多练习下颈椎保健操，能有效促进肩颈部位的循环，缓解肩颈酸痛僵硬状态。

　　3、选择合适的枕头

　　人在仰卧时最佳的枕头高度为零，在颈后部加垫一个高度适宜的小枕以托起颈椎，以保持颈椎的生理性前凸。防止因为枕头垫高头部导致屈颈，影响颈椎正常的生理曲度。

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