白领特别是其中的高层管理人员,承受着来自工作、生活等多方面的压力,找到恰当的化解渠道是非常重要的。否则,不仅不能起到缓解压力的作用,还会增加麻烦,使得心理负担进一步加重,如此往复情况会越来越糟。 |
常见的、不恰当的宣泄方式包括以下几种:酗酒。这样的人不在少数,而时间长了,酒量越来越大,对身体的伤害也随之增加。拿家人撒气。有些人经常为一点小事与家人大吵大闹,很可能也是因为心理压力过大,又没有恰当的渠道宣泄导致。高速驾车。有些人希望通过开快车寻求刺激,忘掉烦恼。
专家提醒平时经常有这些行为的人,可能他们已经在承受着很大的心理压力,自己却没有有意识地寻找一个正当的宣泄途径。上述几种宣泄方法是非常危险的,不仅解决不了心理问题,反而会增加其他麻烦,影响身体健康,从而进一步加重心理负担。
五大问题加重白领压力
白领压力大是个非常普遍的问题。经过近10 年的观察研究,发现白领的压力不仅没有得到缓解,反而越来越严重。特别是一些高级白领,要承受更多的来自工作、竞争等方面的压力。分析认为,目前导致白领压力增加主要有五个方面的原因。
1.工作压力。得不到足够的休息,每天早出晚归甚至节假日都有干不完的工作。长此下去,压力必然不小。
2.人才竞争的压力。大都市里汇聚了众多精英,一些收入、未来发展等都不错的岗位,当然希望配备最有力的人手,而不断进入的新人,必然给“老人”带来一定冲击。
3.发展的压力。一些白领位置升到一定程度,再上就很难了,这时必然要考虑自己的发展,是出国、继续深造、跳槽还是继续干下去等等,这些关系未来发展的问题,很容易让人产生一定程度的焦虑。还有不少人一边工作一边充电,长时间高强度的运转,也会让人有“受不了”的感觉。
4.感情问题。来自感情生活的问题,一方面会让人分心,不能集中精力工作,另一方面同样会带来不小的压力。一些在单位身居要职的白领,家庭或感情生活并不尽如人意。比如已是大龄青年但个人问题未解决,有的是面临离异,也有离异后要重新选择伴侣,这些都是令人不愉快的问题。
5.人际关系的压力。这在白领中也是一个比较突出的问题。另外还有一些诸如教育子女、与老人相处等方面的问题,同样会给人带来压力。
针对问题进行自我调整
针对上述问题,专家也提出一些解决的建议和方法。
工作要有张有弛,每天最好挤出一点儿时间来活动。比如在办公室,工作一个小时就休息休息眼睛、在走廊里溜达溜达,不要从上班一直坐到下班;下班回家路上最好能走一段,不要出了办公室就上车;每天抽出半个小时与家人一起散步,因为人在散步时会产生一种物质,这种物质可以使人快乐,对情感、体力等恢复能够起到积极作用,另外也可以利用这段时间与家人沟通感情。
在面对竞争压力时,应该明白,只要自己尽了最大努力,不要只看结果,更不应该把目标定得过高,目标越高压力就越大。不要过多与别人比,只要跟自己比有进步就好。同样,在面临发展的压力时,目标也要适当。
在感情方面,不要等有问题时再解决,这时就晚了。应该在没有问题时就注意随时“修补城墙”,不让问题扩大、累积。如果出现问题,要能做到及时“跳出来”。
人际关系是个很复杂的问题,一般来说要多看别人的优点,多考虑团队协作。同时提醒企业的管理人员,要重视员工的心理健康。如果只是一味地给员工施加压力,不顾其身体和心理的健康,工作效率难以提高。此外,如果企业的管理者或者部门管理者出现了心理问题,那很可能影响其下属,使得整 个团队的工作效率降低。
如果这些压力自己没办法调节,最好及时去看专业心理医生,在接受专业心理治疗和适当的药物治疗的同时,也要配合医生主动调整自己的心理状态。
危机下白领压力大 “疯狂”成减压... 上一篇 | 下一篇 都市白领缓解压力四原则