亚健康是表现在人们身心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占15%，经医师检查，诊断有病的人也只占15%，而70%的人则处于亚健康状态。健身运动能起到调节和改善亚健康状态的作用。

　　运动可增强身体各系统的功能。有规律而适度的运动是改善和保持身体健康最容易做到的方法之一。它有潜在的预防和控制某些疾病，如心血管病、糖尿病、肥胖症和骨质疏松的作用。因为适度的健身锻炼可增强人体的体力，缓解紧张情绪，降低胆固醇和血压。运动也能减少某些癌症，尤其是直肠癌发生的危险性。对于儿童和青少年，有规律的活动能促进生长发育、增强自我尊重和成就感。老年人可以从适度的锻炼中得到延年益寿的益处，改善老年人的生命质量和提高生活自理能力。坚持日常的体力活动可改善肢体的灵活性。

　　运动可增强男人体力。据我国夫妻生活调查统计数字表明，在夫妻性爱中，男人占主动权的仍占主导地位。所以，作为性爱的主动或主导一方，男人充沛的体力和灵活的动作就显得更加重要了。怎样才能保证完美的性爱呢？专家们认为，已婚男人一定要有适量的运动。一般来讲，只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-125次/分，定会在性生活中享受到极大的愉悦。

　　美国性医学专家通过多年调查证实，合理的运动不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比，发现每周进行两次健身、跑步或打网球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中80%经常运动的男性表示，自从进行每周2-3次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。专家研究表明，适量的健身运动可调节人体自主神经的功能，改善内分泌系统功能，脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内雄性激素含量增多，性欲大大增强。

　　运动可缓解压力。高速度、快节奏的现代生活常令人感到紧张，适度而有趣的运动则可使身心处于舒畅、和谐和愉快之中，因而可以转移不愉快的压力源。在运动后，由于肌肉收缩结束或激素分泌，还可使人处于更放松的状态。虽然运动不能改变压力源，而且运动后也还要面对压力与紧张，但运动可暂时转移注意力，并将不利于人体的代谢物质通过运动而消除。当人以较舒畅和愉快的心情再度面临压力时，就会有一种比较超越的态度而感受到较低的自觉压力。

　　运动可以美容。爱美是女孩的天性，清水出芙蓉，天然去雕饰，健康自然美是青春美的标志。怎样才能保持健康自然美呢？最好方法就是运动。青春期的孩子最需要健身运动。因为此时的孩子心理、生理发育都不完全，若整日郁郁寡欢，闭门不出，节食减肥，不参加运动锻炼，即使天生丽质也是温室里的花朵，经不住“风吹雨打”。通过健身锻炼，能增加皮肤的血液循环，促进新陈代谢，提高感觉的灵敏度，增强皮肤对冷热刺激的适应能力，从而增强机体的免疫力，使皮肤显现出自然光泽，身体焕发出由内向外的质感美。