乍暖还寒的初春，是颈椎病高发的季节，现代办公室工作的白领们每天除了卧床睡觉外，就是长久地坐在办公桌前了，比站立的时间还要长很多，极易患颈腰椎病。

    坐位对人体腰椎间盘压力又要远远高于卧位和站立的姿势。稍不注意，极易引起腰痛症状，严重时甚至会诱发腰椎间盘突出症的发生。同时因人体在坐位工作时，颈椎长期保持在固定稍前屈姿势，极易诱发颈椎退变从而导致颈椎病的发生。因此，研究如何保持科学正确的坐位姿势对维护脊柱健康是极其重要的。

    坐在办公桌前的工作人员的正确坐姿应该是：选择高度可调、可自由旋转、有坚挺且有一定弹性的高度可达人体肩胛部的靠背的座椅。坐时尽量将坐椅靠近办公桌，从臀部到腰部至后背全部紧贴至座椅靠背，头颈部保持中立位，保持膝关节稍高于髋关节姿势，必要时可在办公桌下放一垫脚，办公桌的高度以双臂自然下垂时桌面刚好处于肘关节处。在此姿势下，人体腰背部得到了座椅靠背充分的支撑，人体脊柱系统及其相关肌群也获得了充分的放松，自然会感到舒适、安逸，不易疲劳，脊柱及椎间盘更不容易发生退变。

    很多人认为坐位姿势可使腰部感到松弛、舒适，其实不然。测定腰椎间盘所承受的压力可以发现：躺着时压力最小，其次是站着，当坐位并前屈20°时所受的压力最大。

    对大多数腰痛病人来说，站着比坐着舒服，躺着最舒服。若要减轻坐位时腰部的负担，应在桌下放一个东西将脚垫高一点，采取膝关节稍高于髋关节的那种姿势。这样，腰部便微向前屈，可以避免腰部后伸，也就不易引起腰肌的疲劳，对椎间盘的压力便自然减轻了。

    由此可见，椅子不宜选择太高，但在只有高椅子的情况下，倘若时跷着着二郎腿就座(虽有失雅观)，对预防腰痛倒是有益的。也可两小腿交叉，坐时绝不可把双腿伸出。

    因此，对于颈椎病的预防一定要从生活中注意，愿颈椎病不再困扰人们。