亚健康人群记住“iPad”
发布时间：2012-11-08
来源：
据WHO调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，75%的人处于亚健康状态。如何走出亚健康状态呢？在近日举办的南京科协大讲堂上，南京市中西医结合医院亚健康门诊专家郭海英教授建议大家要记住“iPad”。
I（Instead 代替）——金字塔饮食的代替饮食法。国外有个“健康饮食金字塔”，这个图的塔尖是肉类，是每月必须食用的食物而不是每天甚至每顿都需要吃的食物。我们每天吃的果蔬中不少营养成分已经含有肉类的营养成分，要学会这种“代替”饮食的观念，多吃果蔬少吃肉食。
P（Practice 练习）——要注意练习有效的保健养生功法，比如中医的揉攒竹、鸣天鼓、揉脑后、揉腰眼、擦涌泉等都是不错的保健方法，有助于您远离亚健康。
A（Abide 持续）——有的读者朋友虽然有良好的生活方式与锻炼方法，但是差一个持续性，以至于经常半途而废，这是尤其要注意的。好习惯一定要坚持。
D（Different 不同）——中医针对亚健康人群的调理，不是千篇一律的，应根据不同的类型辨体质施养。以阴虚体质的亚健康患者为例，其体质特点为形体消瘦，面色多潮红或颧红，常有灼热感，手足心热，口燥咽干，唇红微干，心中时烦，多喜饮冷，便干尿黄，舌红少苔或无苔。这类人群的饮食养生建议为：饮食宜清淡，不宜吃燥烈之品。
白领五项健康运动调理亚健康 上一篇 | 下一篇 远离亚健康 要提高身体素质
热门话题
- 上班族喝水用什么杯子最健康？2018-07-11
- 科学减压胜过滥用氨基酸2012-05-11
- 医生支招应对“假日综合症”2012-10-08
- 上班族如何远离快餐综合症2012-11-07
- 白领如何应对“年龄恐惧症”2010-02-21
- 认清食欲的真面目2010-02-01
- 白领午餐的难题及对策2012-10-18
- 五个小窍门提高你的食欲2012-11-07
- 按按耳朵就能控制食欲2010-02-01
- 心理亚健康侵袭近八成职场人2011-12-21
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
