日本《ATEA》杂志日前例举出了容易患老年痴呆症的11类上班族。专家表示，老年痴呆症目前还没有根治的方法，但是人们只需每周有规律的散步三次，就可以有效地预防老年痴呆症的发生。

　　老年痴呆症又称阿尔茨海默病，是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病。日本《ATEA》杂志，认为退休后易得老年痴呆症的上班族类型，有下列几种：1、对年节送礼馈赠非常热心；2、对上司绝对服从、对下属相当严厉；3、喜欢将部下的功劳归己，将自己的失败归人；4、假日与家人外出时习惯穿西装打领带；5、对演艺界绯闻或家人镕聊话题完全摸不着边；6、不善镕谈、不会讲笑话、缺乏幽默感；7、一点也不觉得猫、狗等小动物可爱；8、不被同事或部下喜欢；9、对同事或朋友的升迁反应过敏；10、对音乐、电影毫无兴趣，并且对玩电子游戏嗤之以鼻；11、生活步调相当固定，每天走过的街道几乎一成不变。人类的左脑负责处理工作、读书信息，右脑则负责处理嗜好、艺术、运动等信息，若在中年时忽略右脑的锻炼，退休后若无法在短时间调整生活形态，左、右脑运动不足，即容易产生“老化、废用型痴呆”。防止老年痴呆症的最好方法，当然是及早开始右脑的锻炼。

　　九大信号可预知老年痴呆症

　　如出现以下九种信号，就要小心老年痴呆的发生。

　　1、记忆障碍。常常表现为“丢三落四”、“说完就忘”、同一问题反复提问；2、视空间技能障碍。不能准确地判断物品的位置，找不到自己的房间、床，分不清衣服的左右、反正；3、语言障碍。虽然口若悬河，可是听者却不能听清他的话语，口吃而含糊；4、书写困难。写出的内容词不达意，甚至写不出自己的名字；5、失用和失认。原来可以熟练地骑车、游泳，病后不会了，不认识自己的亲人和熟悉朋友的面孔；6、计算障碍。购物不会算账，严重的连最简单的加、减法也不会了；7、判断力差。同时，注意力容易分散；8、精神功能障碍。常常出现狂躁、幻觉、性格改变等；9、运动障碍。无目的的来回走动、到处开门、关门，大小便失禁等。

　　散步可预防老年痴呆

　　人们只需每周有规律的散步三次，就可以有效地预防老年痴呆症的发生。所以，读者们要是想80岁的时候仍然耳聪目明，对往事记忆如昨，就请每周去散步吧。

　　一个研究报告称只要每周在公园里散步三次就可以增加脑血流量，从而降低以记忆障碍为主要表现的疾病的发生率，比如阿尔茨海默病（早老性痴呆）。

　　劳斯查格是澳大利亚墨尔本大学的临床博士，教授，他是这个研究的负责人。他和他的同事进行这个研究的目的就是想弄明白物理锻炼能否降低那些有痴呆高危因素的成年人最终发展为痴呆的风险。研究对象总共有138人，年龄均在50岁以上，这些人都认为自己有记忆障碍，但是都没有达到痴呆的诊断标准。参加者的平均年龄是69岁。

　　组织者将参与者随机分成两组，其中的一组接受一些关于痴呆的教育，以及一些常规护理，另外一组进行家庭运动为基础的运动训练，共24周。研究者鼓励运动组中的参与者争取每周进行中等强度的运动至少150分钟，并且把这150分钟分成三次完成，每次50分钟。散步是专家们建议的最好的运动方式。

　　散步和脑血流

　　被分配到运动组中的参与者每周运动的时间平均是142分钟，有些人分三次完成，有些人则是每天都进行，每次20分钟。“在6个月的时间里，运动组的人们比另外一组的人每周多走了9000步”，研究者在论文中写道。

　　结果是：运动组的参与者在认知能力测试中获得了高分，而且接受新事物的能力明显比另一组强。比如，让参与者看完一段文字10分钟后回忆之前所看的内容，运动组的表现让组织者欢欣鼓舞。研究者还指出，运动组的成员在《临床痴呆等级评定量表》中的得分比另一组低很多，该量表得分越高表明痴呆的程度越重。“与药物不同，药物对36个月病程内的轻度认知功能障碍是没有效的，而物理运动则对健康大有益处，这种益处不仅仅表现为保持良好的认知功能方面。根据我们的研究结果，它还能帮助人们远离抑郁、跌倒、心血管疾病和残疾，让老年人过上高质量的生活”。

　　阿尔茨海默病目前还没有根治的方法，它主要损害老年人的记忆和认知能力，并且在疾病的早期就出现人格改变。根据美国阿尔茨海默疾病协会的统计数字，阿尔茨海默病目前已经是美国成人的第六大死亡原因，大约有500万人患有该病。但是随着人口的老龄化，可以预计，阿尔茨海默病的病人会大幅度的增加。研究者说，根据他们的研究结果，人们只需每周有规律的散步三 次，就可以有效地预防该病的发生。