对策三“颈部保暖，转头运动，按”风池穴“缓解头痛

　　将冷气温度调高，不要造成室内外温差太大以外，有一些保健方法可预防头痛之苦：

　　■从高温室外要进入冷气房时，先在冷气不强的地方待一会，如办公大楼的一楼大厅，走道，楼梯间，等身体适应温度变化，再进入低温区。

　　■穿薄外套或披围巾，丝巾保暖，尤其包覆肩颈，避免突然的温度变化。

　　■洗完头尽快吹干。淋了雨最好先到厕所擦干，或以热风烘干，再进办公室。

　　■利用休息时间，转一转头颈，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家热敷肩颈部，让肌肉放松，不致于过度僵硬，血液循环不良而造成头痛。

　　■头昏脑胀，头痛发作，或肩颈僵硬不舒服，可双手抱头按压“风池穴”（位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点），纾缓症状。

　　■适度刮痧也可促进肩，背部的气血畅通。不过，一星期不宜超过一次，蔡德丰建议。

　　刮痧时，力道不宜太大，以免刮伤皮肤或伤害微血管，同时避开颈部，以免压迫颈动脉，引起中风等严重问题。

　　◎聪明用冷气，凉快度一夏

　　想吹冷气让生活舒适，却不想付大笔电费，也不想赔了健康有密诀帮助你？

　　●冷气温度维持至少摄氏25度以上，最好在摄氏26？28度之间，可避免室内外温差太大，影响体温调节功能，引起头痛，流鼻水，咳嗽等不适症状。并且，根据台电公司的资料，冷气每调高1度，约可省下6％的电费。

　　●无论冷气或电风扇绝不要直接对身体吹，容易造成头痛，关节部位受寒而酸痛。

　　●办公室座位如果在出风口下，又无法换座位时，可利用隔板或布“挡住”（不是封住）风口，让冷气往两边引流，就不会直吹头部。

　　●室内放一盆水调节湿度，避免冷气造成环境太干燥，相对湿度维持60％较为舒适。

　　●就寝前，先开冷气降低室内温度，等闷热散去，再关掉冷气，利用电风扇使冷空气在室内对流;或者使用定时装置，吹3？4小时即可，无需整夜开着，因为入睡后体温会渐渐降低，不注意容易受凉。

　　●定期清洁冷气及更换滤网，避免积聚的粉尘污垢或病菌随空调一直在室内循环流动，引起呼吸道疾病。