电脑族便秘太可怕！经常因为便秘增加了身体机能的负担，这让我们情何以堪啊。特别是电脑族，坐在电脑前埋头苦干，有便意的时候都忍着，造成习惯性的便秘，让肠道受苦，也给自己的身体带来不适。

　　便秘的原因

　　1、生活、工作的紧张，环境的改变，排便习惯和规律被破坏；

　　2、滥用泻药或依赖药物排便，如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥；

　　3、食物结构的突变，高热量、高营养、高吸收物质摄入过多，粗纤维食物减少，导致排便次数减少或无规律；

　　4、器质性病变（如肛周疾病、直肠肿瘤、结肠过长等）或见于其他慢性疾病中。

　　便秘要吃什么水果

　　1、苹果：苹果1－2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘者。

　　2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1－2次，连服数日。主治热秘者。

　　3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

　　4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

　　5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

　　6、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

　　便秘怎么办

　　1、注意饮食。补充足够量的食物，多吃粗粮和杂粮。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋。多喝水，早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。另外可有意多食含脂肪多的食品。

　　2、养成良好的排便习惯。到一定的时间就要排便，不要人为地控制排便感。

　　3、积极锻炼身体。作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。