你累吗？你是否感觉长时间的极度紧张或精神负担过重、记忆力大不如前、注意力无法集中、失眠、头痛、精神抑郁呢？你也许并没有注意，但是这种多发于电脑软件开发、文秘、财务人员、职业经理人等脑力劳动者（白领阶层）的身体症状已经引起了医学界和营养学界的高度关注。

    据来自美国《财富》杂志（中文版）的调查，发现在1576位高级经理中有70%受到压力过大的困扰，27%出现了心理衰竭的现象。北京律师协会组织5000多名律师进行健康体检，他们的年龄集中在20~40岁，其中体检结果完全正常的仅有134人，提到问题最多的是：压力太大，心情紧张和体力活动太少。但是，我们对这种疲劳现象究竟有多少认识呢？大多数人对于疲劳的认识仅仅在于“今天有点累，睡一觉就好了”的层次上，殊不知在我们每天感到疲劳的背后还隐藏着意想不到的危机。

    让我们一起来正确认识一下“疲劳”吧！

    1 、什么是疲劳？

    疲劳是指人们从事体力或脑力活动，经过一定的时间和达到一定的程度后出现的活动能力下降，表现为疲倦、肌肉酸痛或全身无力的现象。疲劳可以分为急性疲劳和慢性疲劳。急性疲劳主要是由于频繁而强烈的肌肉活动所引起的；慢性疲劳主要是长时间而反复的活动所引起的。而现代生活中大多数人出现的以及对我们身心危害最大的就是慢性疲劳。

    2、慢性疲劳的表现

    我们可以将慢性疲劳的症状分为一般症状和局部症状两类。一般症状有头痛、眩晕、恶心、口渴、乏力、倦怠、困意、焦躁、注意力不容易集中、反应迟钝、工作或学习效率下降等。局部症状主要是出现呼吸困难、心悸、胸闷、消化不良、便秘以及视觉、听觉、皮肤感觉迟钝等，甚至检查出尿中粘蛋白等排出增加。

    我们日常生活和工作中的疲劳体验分为以下几点：

    无力感：疲劳时会感到没有力气，有一种“力不从心”的感觉。

    注意力不集中：感觉萎靡不振、反应迟钝、无法将精力集中在当前应完成的工作上。

    感受能力下降：各个感觉分析器的感受性下降，而感觉阈限升高。

    运动能力失调：在完成简单的或复杂的工作时，觉得几种动作无法协调，“手脚不听使唤”。

    记忆出现障碍：对过去的事难以回忆，对眼前的事难以记住。

    思维障碍：由于注意力涣散，思维变得失去中心，漫无边际。

    活动动机变性：对开始很有兴趣的事情变得很不耐烦，活动动机由自觉承担某种责任变为应付差使。

    由于思维和动机障碍导致意志力的薄弱，无法继续坚持工作。

    欲睡：当疲劳体验达到很高程度时，往往出现睡眠欲望。这是一种保护反应，在这时应当睡眠，以防止各种事故和精神的崩溃。此时的睡眠欲望是极强的，甚至在各种状态下都可以睡着，不管是站着、坐着或是在走动着，都可以进入睡眠。

    3、慢性疲劳的发展

    慢性疲劳由浅入深的发展可以分为三个阶段，每个阶段的体验都是不同的。

    第一个阶段称之为潜伏期，这时的疲劳表现为精神不振、困倦、打盹等。这时仍能够在提高工作兴趣的情况下，用意志力量控制自己以保持原有的工作水平。但是，如果硬性地在这种疲劳状态下长时间坚持工作，将会引起“疲劳爆发”。