上班族告别失眠从改善坐姿开始
发布时间：2010-04-14
来源：互联网
| 专家指出，许多上班族在日常生活中都有坐姿不当的问题，造成肩背部肌肉劳损，结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状，躺下睡觉时身体也不能放松，从而影响入睡。 |
“从这个意义上说，这类人群如果要解决失眠问题，确实需要从改善坐姿开始。”郭主任介绍，生物力学研究显示，正确的坐姿应该是背部和椅面之间呈１２０度到１３０度角，而大部分办公族都做不到这一点，特别是女性，坐着坐着就容易懒懒地靠在椅子上，这样的坐姿特别不利于健康。
但专家提醒，失眠的原因很多，如果睡觉时觉得颈肩疼痛，要不停翻来覆地去寻找合适的睡姿，就可尝试通过治疗颈肩疼痛来改善睡眠。当疼痛缓解时，很多患者的睡眠质量也会明显提高。
自疗常用办法有四种：一是在日常生活中调整坐姿，避免颈肩肌肉过度紧张；二是选择合适的枕头，多数情况下低枕会更好，枕芯最好选较硬的；三是入睡前做些简单的热敷，有条件的话泡个热水澡；四是做一些简单的肌肉锻炼，如双手交叉在脑后，然后头部轻轻向后顶双手，持续二三十秒，不要太用力，做完后肌肉有轻度的酸胀感即可。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
